Najčešće je baš ona hrana koja nam je najukusnija i najnezdravija. Svakako bismo radije uz film grickali čips nego pili zeleni čaj, ali ispred nas je sezona prehlada i gripa i sad je važnije nego ikada poraditi na pripremi svoga zdravlja.
Da biste se obranili od nadolazećih bolesti najvažnije je ojačati svoj imunološki sustav, a upravo mu određene namirnice koje ponekad konzumiramo bez razmišljanja znaju naštetiti.
Jedete previše šećera
Šećer se krije čak i u onim namirnicama koje ne bismo okarakterizirali kao slatke. Osim što utječu na debljanje oni utječu i na naše sveukupno zdravlje. Njihov pretjeran unos, kao i konzumacija prostih ugljikohidrata slabi ćelije imunosnog sustava i imunitet.
Pijete puno alkohola
Ako želite da vam imunosni sustav efikasno radi i štiti vas od virusa i drugih bolesti, smanjite konzumaciju alkohola na minimum. Pretjeran unos alkohola ili više od 14 pića tjedno može oslabiti imunitet i čak dovesti do toga da simptomi budu ozbiljniji kada se razbolite.
Jedete grickalice
Grickanje gotovih, kupovnih grickalica iznimno je nezdravo pa bi bilo bolje, iako to oduzima više vremena da si snekove pripremate sami. Visoko obrađena hrana sadrži velike količine soli, zasićenih masti, a potencijalno i trans masti, kao i šećera. Svi ovi sastojci mogu doprinijeti razvoju srčanih bolesti i bolesti bubrega, a doprinose i kroničnim upalama u organizmu i kompromitiraju imunitet.
Jedete brzu hranu
U ovom ubrzanom životnom tempu teško je odvojiti vremena za kuhanje i pripremu zdrave hrane, a odlazak u restorane je skup, ali svakodnevna konzumacija pizze, hamburgera i sličnih jela može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.
Brza hrana je veoma bogata zasićenim mastima, dok sadrži veoma malo nezasićenih masti. Visok sadržaj zasićenih masti može dovesti do upala u tijelu, istovremeno slabeći imunitet.
Konzumirate previše soli
Sol je za razliku od šećera neophodna našem organizmu da bi funkcionirao, ali pretjerana konzumacija može biti jednako opasna za vaše zdravlje i imunološki sustav.
Pretjeran unos soli uzrokuje visok tlak i zadržavanje vode. Zbog zadržavanja vode bubrezi moraju raditi napornije da bi izbacili sol, čime se smanjuje sposobnost organizma da se izbori sa potencijalnom infekcijom.
Ne unosite dovoljno kalorija
Većina hrane koju smo naveli ima i velik broj kalorija zato pripazite ako se odlučite izbaciti je iz svog menija da je nadomjestite dovoljnom količinom zdravih namirnica jer se smanjen unos kalorija također negativno odražava na vaš imunitet i zdravlje. Da bismo ostali zdravi potrebno je svome tijelu svakodnevno omogućiti dovoljan broj nutrijenata i energije.
