Osnovno načelo medicine je da ako ne koristite mišiće, oni postaju slabiji. Baš kao i svaki drugi mišić, potrebno je trenirati i mišiće očiju. Ako želite sačuvati njihovo zdravlje i izvući maksimalnu korist, slijedite ove savjete:
Izbjegavajte preopterećenje očiju tijekom dana. Svaka 2 do 3 sata zatvorite oči i opuštajte ih nekoliko minuta.
Ako nosite naočale, smanjite vrijeme nošenja. Češće ih skidajte i ne nosite ih kada to zaista nije potrebno.
Kada ste vani na otvorenom, pokušajte češće gledati u daljinu, umjesto da se fokusirate na svoje noge ili okoliš u blizini.
Svaki dan popijte sok od mrkve. Ako želite postići maksimalnu korist soka, dodajte mu jednu do dvije kapi maslinovog ulja. To neće pokvariti okus a organizam će lakše apsorbirati hranjive elemente.
Ako osjećate napetost i umor očiju, isperite ih toplom vodom.
Ne gledajte u ekran mobitela, TV ili zaslon računala, najmanje dva sata prije odlaska u krevet.
Isprobajte indijsku vježbu za oči. Sjednite tako da gledate u određeni predmet u prostoriji (npr. postavite svijeću na stol ispred sebe). Usredotočite se na predmet i usmjerite svu pozornost na njega. Pokušajte ne treptati. Cilj je ostvariti čvrstu i detaljnu sliku predmeta u vašem umu i sjećanju. Zatim zatvorite oči i obratite pozornost na prostor između obrva, pokušavajući zadržati sliku predmeta u glavi koliko god možete. Vježbu izvodite oko 10 minuta.
Cilj vježbe je postići jasnu sliku prije nego što vam oči postanu umorne.
Uz ove savjete i vježbe, sačuvat ćete zdravlje očiju i izbjeći pritisak uzrokovan dugoročnim gledanjem u ekran raznih uređaja.
