Već dugo je preporuka da se zubi peru dva puta dnevno, pune 2 minute. No, ove smjernice ne preporučuju kada četkati zube.
Radi uspostavljanja redovite navike četkanja, mnogi ljudi peru zube svaki dan u isto vrijeme. Četkanje svakog jutra i ponovno navečer prije spavanja čini se standardom za većinu ljudi. Ovaj jednostavan raspored četkanja ljudi ugrađuju u rutinu.
Ali što ako ste četkali zube u pogrešnom dijelu jutarnje rutine?
Neki stručnjaci kažu kako je četkanje prije doručka znatno korisnije za vašu zubnu caklinu i cjelokupno zdravlje usne šupljine.
Iako nitko ne želi piti jutarnji sok od naranče kad još uvijek ima okus fluora u ustima, moguće je da je najbolje za vaše zube učiniti upravo to.
Zašto je možda bolje četkati zube prije doručka?
Na ovo pitanje postoji znanstveni odgovor. Dok spavate, u ustima se množe bakterije koje uzrokuju naslage. To je dio zašto se možete probuditi s “jutarnjim zadahom”.
Pranje tih bakterija zubnom pastom s fluorom oslobađa zube od naslaga i bakterija. Također prekriva vašu caklinu zaštitnom barijerom protiv kiseline.
Prema klinici Mayo, trebali biste izbjegavati pranje zubi barem 30 minuta nakon jela ako konzumirate nešto kiselo. Doručak poput tosta, limuna i kave, uglavnom odgovaraju kriterijima kisele hrane.
Kad ujutro operete zube prije doručka, također pokrećete i proizvodnju sline. Vaša slina pomaže vašoj hrani da se razgrađuje i prirodno ubija štetne bakterije u ustima.
Mjere opreza za pranje zubi nakon doručka
Ako vašoj jutarnjoj rutini više odgovara četkanje zubi nakon doručka – možda ćete trebati imati na umu iduće informacije.
Neki od omiljenih jela i pića za doručak su ujedno i neke od najgorih namirnica za vašu caklinu, uključujući:
– sok od naranče
– citrusi
– suho voće
– kruh
– kolači
Dakle, četkanje odmah nakon doručka može biti posebno loše za zube.
Čekanje između pola sata i sat vremena nakon jela kako biste oprali zube najbolji je način da budete sigurni da štitite zube i vašu caklinu.
ADA preporučuje da pričekate 60 minuta nakon jela prije nego što operete zube, posebno nakon što pojedete kiselu hranu.
Kada četkati zube i kako?
Ispravno pranje zubi jednako je važno kao i (ako ne i važnije) od toga kada perete zube.
Bez obzira upotrebljavate li električnu četkicu ili standardnu četkicu možete slijediti korake u nastavku:
– Navlažite četkicu malom količinom vode i dodajte malu količinu fluoridne paste za zube.
– Operite zube pod kutom kako biste očistili teško dostupna mjesta. Četkajte 2 minute, pazeći da perete prednje zube, bočne strane i žvakaće površine zubi.
– Iščetkajte jezik kako biste očistili sve bakterijske ostatke koji su se pojavili tijekom postupka četkanja.
– Ispljunite ostatke paste za zube i isperite usta i jezik vodom.
Kada želite zaštititi zubnu caklinu, četkanje odmah nakon što se probudite ujutro je bolje od pranja zubi nakon doručka.
Ako morate prati zube nakon doručka, pokušajte pričekati između 30 i 60 minuta prije nego što ih operete.
