Loša cirkulacija često je problem, ali tome se može doskočiti većom tjelesnom aktivnošću. Ljudima koji su previše mršavi ili često neispavani i umorni može biti stalno hladno. Ali, ponekad se radi o određenim zdravstvenim problemima koji rezultiraju osjećajem hladnoće te hladnim rukama i nogama.
Kada ste previše mršavi, nedostaje vam tjelesne masti koja bi vas mogla izolirati od niskih temperatura. Osim toga, nedovoljan unos kalorija je kao kočnica vašem metabolizmu u stvaranju dovoljno topline u tijelu – objašnjava Maggie Moon, nutricionistica iz Los Angelesu.
Ljudi koji malo spavaju pa su stalno umorni, samo iscrpljuju svoje tijelo koje zbog toga nije sposobno dovoljno se zagrijati.
Nedostatak sna negativno djelovati na vaš živčani sustav tako da odbacuje regulatorne mehanizme u mozgu koji utječu na tjelesnu temperaturu – kaže dr. Holly Phillips, internistica iz New Yorka.
Jedan od razloga može biti i nedostatak vitamina B12 koji je zaslužan za stvaranje crvenih krvnih stanica, a one imaju zadatak transportirati kisik kroz naše tijelo. To se rješava povećanjem konzumacije nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda.
Branislava Čilić dr.med., specijalist obiteljske medicine, objasnila nam je u kojim još slučajevima ljudi osjećaju da im je hladno, a ne bi trebalo biti.
Stres
Stres, s posljedičnim stiskanjem krvnih žila, ali i ubrzanim disanjem u anksioznim stanjima koje stres donosi što dovodi do smanjene koncentracije ugljikovog dioksida u plućima i arterijama a upravo je ugljični dioksid odgovoran za širenje lumena krvnih žila ali i smanjenje Bohrovog učinka tj sniženog otpuštanja kisika u tkiva – objašnjava Branislava Čilić dr.med.
Anemija
Kod anemije, bolesti u kojoj nedostatak unosa željeza u hrani ili preveliki odljev krvi uzrokuje smanjenu razinu hemoglobina i crvenim krvnim stanicama koje su odgovorne za prijenos hranjivih tvari i kisika u sve stanice a okrajine su najdalje na tom putu. Upravo su žene te koje češće obolijevaju od anemije jer menstruacijom gube oko dva decilitra krvi po ciklusu. Terapija u tom slučaju je nadomjestak željeza – kaže ova stručnjakinja.
Raynaudov sindrom
Raynaudov sindrom manifestira se hladnim i crvenim prstima a što je posljedica stezanja malih krvnih žila pri izlaganju hladnoći, više pogađa noge – napominje Branislava Čilić dr.med. i dodaje da za osjećaj hladnoće mogu biti krive i ostale imunološke bolesti vezivnog tkiva poput Burgerove bolesti, naročito kod pušača, Lupusa i sl.
Poremećen rad štitnjače
Štitnjaća je regulator metabolizma u stanicama cijelog tijela te kod njezinog smanjenog rada, hipotireoze dolazi do sporijeg sagorijevanja u stanicama, kaže Branislava Čilić dr.med i dodaje da se ovaj poremećaj liječi nadomjestkom hormona štitnjače.
Još neki razlozi za osjećaj hladnoće:
– ateroskleroza u poznijim godinama
– pušenje s posljedičnim oštećenjem krvnih žila
– šećerna bolest s makro i mikro vaskularnim komplikacijama
– druge stečene ili nasljedne bolesti krvnih žila, varikoziteti i sl.
Kako vam može biti toplije?
Prije svega tjelesnom aktivnošću, vježbanjem koje poboljšava cirkulaciju. I masaža hladnih dijelova tijela poboljšava cirkulaciju, protok kisika, pomaže oslobađanju toxina i smanjenju stresa – objašnjava Branislava Čilić dr.med.
Dodaje da će hladnim rukama biti toplije ako se koriste hidratantne kreme sa sastojcima koji poboljšavaju cirkulaciju i hrane kožu. Također, hidracija cijelog tijela je jako važna pa je preporuka unositi najmanje dvije litre vode na dan. Jako bitno je i izbjegavati kofein i nikotin te priuštiti tijelu dovoljno sna.
