Ne biste vjerovali koje sve promjene u vašem organizmu može potaknuti samo jedna šalica mlijeka prije spavanja.
Evo zašto je dobro piti mlijeko prije spavanja:
Bolji san
Više studija na ljudima i životinjama pokazalo je da ispijanje mlijeka prije spavanja potiče bolji san. Mlijeko sadrži triptofan i melatonin, koji pomažu da lakše i brže zaspite.
Sprječava buđenje zbog gladi
Ako puno jedete navečer, moguće je da ćete imati problem sa spavanjem tijekom noći. Da biste spriječili buđenje zbog gladi, popijte šalicu mlijeka prije spavanja.
Djeluje opuštajuće
Ispijanje mlijeka prije spavanja nas podsjeća na djetinjstvo, što nam vraća lijepe uspomene i ima smirujući efekt.
Pomaže u mršavljenju
Loš san može biti uzrok debljanja pa bi popravljanje kvalitete sna moglo biti rješenje i za tih nekoliko dobivenih kilograma.
Povećava čistu mišićnu masu
Mliječni proteini su kazein i protein sirutke. Nekoliko studija pokazalo je da konzumiranje ovih proteina pojačava sintezu mišićnih proteina tijekom noći.
