Zima donosi česte prehlade i gripu, a nutricionistica Rhiannon Lambert predstavlja nekoliko namirnica koje mogu pridonijeti jačanju imunološkog sustava.
“Ne postoji specifična hrana ili dodatak koji pruža potpunu zaštitu od bolesti uzrokovanih bakterijama i virusima”, napomenula je Lambert.
Konzumacija raznovrsne hrane koja smanjuje upalu i povećava aktivnost antioksidanata može pozitivno utjecati na podršku imunološkom sustavu.
Probiotička hrana: Jogurt, kiseli kupus, kefir, kimči – hrana s živim bakterijama pomaže održavanju zdravlja crijeva, gdje se nalazi veći dio imunološkog sustava. Održavanje ravnoteže bakterija može podržati imunološku funkciju.
Hrana bogata antioksidansima: Voće poput borovnica, malina, naranči te povrće poput brokule, špinata i mrkve doprinose smanjenju oksidativnog stresa, podržavaju imunološki sustav i ublažavaju upalu.
Češnjak ubija sve
Češnjak: Alicin u bijelom luku ima mikrobna svojstva i može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa koji uzrokuju prehladu i gripu. Dakle, ubija sve.
Đumbir: Đumbir ima dugu povijest kao biljni lijek za mučninu i želučane probleme. Dodavanje đumbira u jela poput curryja i juha ili pijenje čaja s đumbirom može biti korisno.
Manuka med: Razlikuje se od običnog meda zbog svojih antibakterijskih svojstava. Istraživanja sugeriraju potencijalne zdravstvene koristi u olakšavanju bolesti. Može se dodati toplim napicima kao što je čaj s limunom za ublažavanje upale grla i kašlja.
Lambert naglašava važnost održavanja ravnoteže bakterija u tijelu, posebno nakon uzimanja antibiotika ili tijekom bolesti. Upotreba navedenih namirnica može pridonijeti općem zdravlju i ublažiti simptome tijekom zimske sezone.
