Dobiveno hladnim prešanjem sjemenki lana, ovo ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima i lignanima – fitokemikalijama koje pomažu u očuvanju zdravlja organizma. Redovita konzumacija lanenog ulja može donijeti brojne prednosti, a ovo su neke od njih.
Štiti zdravlje srca i krvnih žila
Već jedna žlica lanenog ulja dnevno može doprinijeti zdravlju srca zahvaljujući visokom udjelu omega-3 masnih kiselina. Alfa-linolenska kiselina (ALA), prisutna u ulju, smanjuje upalne procese u organizmu, pridonosi elastičnosti krvnih žila i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Može usporiti rast tumorskih stanica
Iako su istraživanja o utjecaju lanenog ulja na tumorske stanice još uvijek u ranoj fazi, neka su studije na životinjama pokazale obećavajuće rezultate. U laboratorijskim ispitivanjima primijećeno je da laneno ulje može pomoći u usporavanju širenja određenih vrsta raka, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdio njegov učinak na ljudski organizam.
Pomaže u regulaciji probave
Zahvaljujući bogatstvu vlakana i blagotvornim masnim kiselinama, laneno ulje može olakšati probavne tegobe, poput zatvora i proljeva. Studije su pokazale da može potaknuti crijevnu peristaltiku i pridonijeti boljoj regulaciji stolice, osobito kod osoba s probavnim smetnjama.
Hidratizira i obnavlja kožu
Laneno ulje nije samo korisno za unutarnje zdravlje – ono je i izvrstan prirodni saveznik za njegu kože. Njegova protuupalna svojstva pomažu kod problema poput ekcema, psorijaze i suhoće kože, dok hidratantni učinak omekšava i obnavlja oštećene dijelove.
Može pomoći pri mršavljenju
Zahvaljujući učinku na probavu i metabolizam, laneno ulje može igrati ulogu u regulaciji tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da može pomoći u suzbijanju apetita, što može doprinijeti smanjenju unosa kalorija i olakšati proces mršavljenja.
Ublažava simptome menopauze
Mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu primjećuju da laneno ulje može smanjiti intenzitet valunga i poboljšati opće raspoloženje. Osim toga, može pridonijeti smanjenju umora i iscrpljenosti, čestih simptoma ovog razdoblja.
Kako koristiti laneno ulje?
Budući da je osjetljivo na svjetlost i toplinu, laneno ulje treba čuvati u tamnim bočicama, na hladnom i suhom mjestu. Preporučuje se koristiti ga isključivo u hladnim jelima – dodavati ga u salate, smoothieje ili hladne umake. Najbolje je birati hladno prešano ulje i konzumirati ga u dozama od jedne do tri žlice dnevno.
Prirodna njega s lanenim uljem
Laneno ulje nije samo dodatak prehrani – od njega se mogu pripremiti učinkovite maske za njegu kose i kože:
–Maska za kosu: Nanesite ulje izravno na vlasište i kosu prije pranja, ostavite da djeluje neko vrijeme, a zatim isperite blagim šamponom.
–Maska za lice: Pomiješajte lanene sjemenke s vrućom vodom, ostavite da se stvori gelasta masa, nanesite na lice i isperite nakon sušenja.
Moguće nuspojave
Iako se laneno ulje smatra sigurnim za konzumaciju, u većim količinama može izazvati probavne smetnje poput proljeva ili nadutosti. Također, osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi trebaju ga koristiti s oprezom, a trudnicama se savjetuje konzultacija s liječnikom prije konzumacije.
Bez obzira koristite li ga u prehrani ili za njegu kože i kose, laneno ulje jedno je od onih prirodnih rješenja koje može imati višestruke koristi za cijeli organizam.
