Nekome vi\u0161e prije ujutro, nekome nave\u010der, a evo \u0161to ka\u017eu znanstvenici\u2026<\/p>\n\n\n\n
Klju\u010dan je i sat, ne samo doba dana<\/strong><\/p>\n\n\n\n Postoji li pravo vrijeme za tu\u0161iranje? Neki se ljudi vi\u0161e vole tu\u0161irati nave\u010der, ispiru\u0107i prljav\u0161tinu i znoj dana, kako bi mogli lijepi i \u010disti usko\u010diti izme\u0111u plahti. Drugi ne mogu zamisliti da dan zapo\u010dinju bez temeljitog pranja \u2013 to je poziv na razbu\u0111ivanje koji se uspore\u0111uje sa \u0161alicom jake kave.<\/p>\n\n\n\n Ali na stranu osobni izbor, ima li stvarne koristi od tu\u0161iranja nave\u010der ili ujutro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cini se da ve\u010dernje pranje ima prednost kada je rije\u010d o dobrobitima spavanja. \u201cTu\u0161iranje ili kupanje prije spavanja mo\u017ee pobolj\u0161ati kvalitetu spavanja i poma\u017ee vam br\u017ee zaspati\u201c, ka\u017ee dr. Elizabeth Culnan, s Medicinskog centra Sveu\u010dili\u0161ta Rush. \u201cKlju\u010d je u vremenu: tu\u0161iranje 1,5 do 2 sata prije spavanja zagrijat \u0107e vam tijelo, a zatim \u0107e vam omogu\u0107iti i izra\u017eeniji pad tjelesne temperature, \u0161to pospje\u0161uje san.\u201d<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dernji tu\u0161 savr\u0161ena je priprema za san<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zapravo, ve\u010dernji tu\u0161 ili kupka mogli bi biti posebno korisni u toplijim podnebljima (ili tijekom ljetnih mjeseci), ka\u017ee dr. Mia Finkelston, obiteljska lije\u010dnica certificirana od strane odbora koja lije\u010di pacijente putem telehealth aplikacije LiveHealth Online.<\/p>\n\n\n\n \u201cZa vru\u0107eg vremena mo\u017eda \u0107e biti te\u0161ko posti\u0107i prirodni pad tjelesne temperature potreban za dobar san \u2013 tu tu\u0161 ili kupka mogu pomo\u0107i\u201d, ka\u017ee. \u201cOvaj pad tjelesne temperature uzrokuje da na\u0161e tijelo usporava puls, brzinu disanja i probavu \u2013 dovode\u0107i na\u0161a tijela u savr\u0161en ritam za optimalan san.\u201d<\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, nemojte \u010dekati predugo prije spavanja da biste se oprali ili biste mogli zavr\u0161iti budni cijelu no\u0107. \u201cAko se tu\u0161irate preblizu vremenu za spavanje, to mo\u017ee zagrijati tijelo i ne\u0107e ostaviti dovoljno vremena da temperatura va\u0161eg tijela padne\u201d, upozorava Culnan. \u201cOvo bi moglo dovesti do toga da se osje\u0107ate budnije i te\u017ee uspijevate zaspati kad to \u017eelite.\u201d<\/p>\n\n\n\n Jutarnji tu\u0161 je bolji ako slijedite ovu staru praksu<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0160to se ti\u010de jutarnjeg tu\u0161iranja: Nema stvarnih znanstvenih prednosti, premda stru\u010dnjaci priznaju da nekima jo\u0161 uvijek mo\u017ee biti od koristi. \u201cTu\u0161iranje kao dio svakodnevne jutarnje rutine mo\u017ee poslu\u017eiti i kao ono \u0161to nazivamo zeitgeber (davatelj vremena) \u2013 u osnovi vanjski signal koji mozgu daje znak da je vrijeme za po\u010detak dana\u201d, ka\u017ee Culnan.<\/p>\n\n\n\n Ali i ovdje su detalji bitni. \u201cTu\u0161iranje mo\u017ee okrijepiti va\u0161a osjetila, sve dok nije predugo ili prevru\u0107e\u201d, obja\u0161njava dr. Jaquel Patterson, predsjednik Ameri\u010dkog udru\u017eenja Naturopatskih lije\u010dnika. \u201cAko je temperatura pretopla, to mo\u017ee imati opu\u0161taju\u0107i u\u010dinak, \u0161to \u0107e vas uspavati.\u201d<\/p>\n\n\n\n Dakle, ako stvarno volite vru\u0107i tu\u0161 ujutro, Patterson predla\u017ee da ga slijedite hladnim tu\u0161em. \u201cNaturopatski lije\u010dnici \u010desto preporu\u010duju tisu\u0107u godina staru praksu koja se naziva hidroterapija, koja uklju\u010duje izmjeni\u010dne vru\u0107e i hladne temperature kako bi probudili va\u0161 sustav, pobolj\u0161ali krvotok i podr\u017eali va\u0161 imunolo\u0161ki sustav\u201d, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n U kona\u010dnici, ako vam je primarni cilj biti \u010dist, zaista nema krivog vremena za tu\u0161iranje ili kupanje. Bilo koja druga korist od uspavljivanja ili razbu\u0111ivanja samo su dodatna pogodnost ovog svakodnevnog rituala.<\/p>\n\n\n\n Realsimple.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nekome vi\u0161e prije ujutro, nekome nave\u010der, a evo \u0161to ka\u017eu znanstvenici\u2026 Klju\u010dan je i sat, ne samo doba dana Postoji li pravo vrijeme za tu\u0161iranje? Neki se ljudi vi\u0161e vole tu\u0161irati nave\u010der, ispiru\u0107i prljav\u0161tinu i znoj dana, kako bi mogli lijepi i \u010disti usko\u010diti izme\u0111u plahti. Drugi ne mogu zamisliti da dan zapo\u010dinju bez temeljitog […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-14975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje"],"yoast_head":"\n