Da biste \u017eivjeli svoj najbolji \u017eivot, morate shvatiti da vam se sre\u0107a ne doga\u0111a – ona se doga\u0111a zbog vas. To ne zna\u010di da \u0107ete se stalno osje\u0107ati sretnima ako radite sve ispravne stvari. Nitko se cijelo vrijeme ne osje\u0107a sretno. To samo zna\u010di da va\u0161i izbori utje\u010du na va\u0161e osje\u0107aje, a ako donosite zdrave odluke, vjerojatno \u0107ete se \u010desto osje\u0107ati dobro, ka\u017ee autorica bloga Tiny Buddha Maria Stenvinkel\u2026<\/p>\n\n\n\n
Sre\u0107a se gradi dobrim navikama<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n To je ono \u010demu svi te\u017eimo, zar ne? Sre\u0107a, mislim.<\/p>\n\n\n\n Prije sam mislila da se sre\u0107a odnosi na moj vanjski svijet. Ako su mi stvari i\u0161le kako treba (u karijeri, dru\u0161tvenom \u017eivotu, vezama itd.), tada sam bila sretna. Ako stvari nisu i\u0161le kako treba, a \u010desto nisu u jednom ili drugom podru\u010dju \u017eivota, osje\u0107ala sam se frustrirano, bijesno ili pora\u017eeno.<\/p>\n\n\n\n Kasnije sam shvatila da dugoro\u010dna sre\u0107a nije u vanjskim doga\u0111ajima. Po\u010dinje iznutra i \u0161to je najva\u017enije, to je vje\u0161tina koju treba nau\u010diti i razvijati.<\/p>\n\n\n\n Da biste \u017eivjeli svoj najbolji \u017eivot, morate shvatiti da vam se sre\u0107a ne doga\u0111a – ona se doga\u0111a zbog vas. To ne zna\u010di da \u0107ete se stalno osje\u0107ati sretnima ako radite sve ispravne stvari. Nitko se cijelo vrijeme ne osje\u0107a sretno. To samo zna\u010di da va\u0161i izbori utje\u010du na va\u0161e osje\u0107aje, a ako donosite zdrave odluke, vjerojatno \u0107ete se \u010desto osje\u0107ati dobro.<\/p>\n\n\n\n Kako bih vam pomogla stvoriti sretniji \u017eivot, sastavila sam popis od \u010detrnaest navika koje trenutno mo\u017eete usvojiti. Pro\u010ditajte ih, razmislite i usvojite. Pomo\u0107u ovog popisa zapo\u010dnite graditi navike koje \u0107e vam pomo\u0107i u njegovanju sre\u0107e, bez obzira na va\u0161u trenutnu situaciju.<\/p>\n\n\n\n Potra\u017eite svijetlu stranu<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ka\u017ee se da svaki oblak ima svijetlu stranu. Ponekad ih je te\u0161ko prona\u0107i, ali prema mom iskustvu, ona je uvijek tu.<\/p>\n\n\n\n Kad je jedna od mojih prijateljica preminula prije nekoliko godina, te\u0161ko sam prona\u0161la svijetlu stranu. \u017divot se samo \u010dinio nepravednim i brutalnim.<\/p>\n\n\n\n Nakon nekoliko mjeseci odlu\u010dila sam usmjeriti svu tu frustraciju, bijes i tugu u promjenu \u017eivota. Tako sam napustila posao i otputovala na godinu dana. Ono \u0161to joj se dogodilo natjeralo me da shvatim da \u017eivot mo\u017ee biti kratak i htjela sam izvu\u0107i maksimum iz svog. To je za mene bila svijetla strana.<\/p>\n\n\n\n Zalijevajte vlastitu travu<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tako je lako uspore\u0111ivati se ovih dana. Samim uklju\u010divanjem televizora, otvaranjem dru\u0161tvenih mre\u017ea ili razgovorom mo\u017eemo u\u0107i u zamku usporedbe. Tako ne gradimo sretan \u017eivot. To \u010dinimo zalijevaju\u0107i vlastitu travu, a ne gledaju\u0107i onu svojih susjeda.<\/p>\n\n\n\n Dakle, prihvatite \u0161to drugi ljudi imaju i upotrijebite to kao inspiraciju da do\u0111ete tamo kamo \u017eelite i\u0107i. Dr\u017eite se svoje trake i gradite, stvarajte i njegujte ono \u010dega \u017eelite vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n Maknite mobitel iz spava\u0107e sobe<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mnogim ljudima je posljednje \u0161to vide prije nego \u0161to zaspu mobitel. To je tako\u0111er vjerojatno prvo \u0161to vide kad se probude. (Priznanje: kriva sam po optu\u017ebi kad je ovo u pitanju.)<\/p>\n\n\n\n Provjerom mobitela odmah ujutro dopu\u0161tate drugim ljudima, aplikacijama i obavijestima putem e-po\u0161te da diktiraju va\u0161e osje\u0107aje. Dan zapo\u010dinjete reaktivni umjesto da sami odlu\u010dite na \u0161to \u0107ete se usredoto\u010diti.<\/p>\n\n\n\n Nabavite si alarm koji nije va\u0161 mobitel (ili ga barem stavite u zrakoplovni rad). Zatim stvorite kratku rutinu za spavanje i jutro zbog koje \u0107ete se osje\u0107ati dobro. Volim provesti nekoliko minuta u vizualizaciji, meditaciji ili uva\u017eavanju kako bih usmjerila svoju pozornost.<\/p>\n\n\n\n Postavite podsjetnike za dobro raspolo\u017eenje na mobitelu<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Oh, ovo je ne\u0161to \u0161to morate u\u010diniti odmah! Idite u svoj telefonski kalendar i postavite sebi jedan ili dva dnevna podsjetnika. Svako jutro u 9 sati dobivam obavijest “Dovoljna sam” da se podsjetim da sam, bez obzira koliko mi je te\u0161ko ili \u0161to drugi ljudi misle ili ka\u017eu, dovoljna!<\/p>\n\n\n\n U 13 sati pojavljuje se jo\u0161 jedna afirmacija u kojoj pi\u0161e “Zaslu\u017eujem najbolje i uvijek to dobivam.” Ova mi uvijek izmami osmijeh, jer mi to poja\u010dava vrijednost i tjera me na razmi\u0161ljanje o tome kako bi moje trenutne okolnosti zapravo mogle biti u mom najboljem interesu.<\/p>\n\n\n\n Lijepo se pona\u0161ajte prema svom budu\u0107em sebi tako \u0161to \u0107ete postaviti barem jedan svakodnevni podsjetnik za dobro raspolo\u017eenje. Pomo\u0107i \u0107e vam, ako je potrebno, da tijekom dana promijenite smjer.<\/p>\n\n\n\n Oti\u0111ite u \u0161etnju prirodom<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Sasvim sam nedavno shvatila snagu povezivanja s prirodom. Ovo je mjesto za ponovno povezivanje i uzemljenje.<\/p>\n\n\n\n Zabavna \u010dinjenica: ka\u017ee se da priroda u prosjeku ima prirodnu frekvenciju pulsiranja od 7,83 herca (takozvana Schumannova rezonanca).<\/p>\n\n\n\n Ova frekvencija (7,83 herca) navodno je i prosje\u010dna alfa frekvencija mozga. Alfa stanje je mjesto u kojem se osje\u0107amo opu\u0161teno i smireno. Dakle, neka vam svakodnevna navika bude \u0161etnja prirodom i pode\u0161avanje sebe na sretniju i opu\u0161teniju verziju sebe.<\/p>\n\n\n\n Preuzmite 100 posto odgovornosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovo je za mene korjenita promjena. U po\u010detku \u010desto izbjegavam odgovornost (puno je lak\u0161e prebaciti krivnju, kritizirati ili smi\u0161ljati izgovore, zar ne?), ali ne mo\u017eete promijeniti situaciju ako za nju prvo ne preuzmete 100 posto odgovornosti.<\/p>\n\n\n\n Pogledajte bilo koje podru\u010dje u svom \u017eivotu s kojim niste u potpunosti zadovoljni (va\u0161e financije, zdravlje, karijera, ljubav, dru\u0161tveni \u017eivot itd.). Zatim odlu\u010dite preuzeti punu odgovornost za njegovu promjenu. Moglo bi biti istina da je netko drugi kriv za situaciju, ali jedini na\u010din na koji mo\u017eete promijeniti stvari jest preuzimanje odgovornosti za ono \u0161to je pod va\u0161om kontrolom.<\/p>\n\n\n\n Prestanite se \u017ealiti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Oh, tako se lako po\u017ealiti. Gledati na ono \u0161to ne funkcionira ili \u0161to drugi ljudi \u010dine pogre\u0161no te kritizirati i osu\u0111ivati. Ali to ne rje\u0161ava nikakve probleme.<\/p>\n\n\n\n Ako vam se ne\u0161to ne svi\u0111a, promijenite to. Ako to ne mo\u017eete promijeniti, jedina opcija vam je promijeniti stav o tome. Sljede\u0107i put kad vam do\u0111e da se po\u017ealite, zapitajte se na \u010demu mo\u017eete biti zahvalni u ovoj situaciji. Na primjer, ako je voza\u010d autobusa bezobrazan na putu do va\u0161eg posla, mo\u017eete se usredoto\u010diti i zahvaliti \u010dinjenici da se autobusom mo\u017eete voziti na posao.<\/p>\n\n\n\n Zrcalite samopouzdanje svojim tijelom<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Na\u0161e tijelo odra\u017eava kako se osje\u0107amo. Ako ste nervozni i tjeskobni, mo\u017eete biti sigurni da va\u0161e tijelo to zrcali. Mo\u017eda \u0107ete titrati pogledom, govoriti tiho ili dr\u017eati stav koji signalizira nesigurnost.<\/p>\n\n\n\n Pozitivna stvar je \u0161to se ovo zrcaljenje doga\u0111a i obrnuto. Stoga po\u010dnite komunicirati sa svojim umom koriste\u0107i svoje tijelo. Stanite visoko i uspravno, pogledajte druge ljude u o\u010di i progovorite. Recite svom umu svojim tijelom da ste sigurni, cijenjeni i ugodno vam je gdje se nalazite.<\/p>\n\n\n\n Tro\u0161ite vrijeme na ono \u0161to je va\u017eno<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako \u017eelimo sretan \u017eivot, moramo ga ispuniti sretnim trenucima. To zna\u010di tro\u0161enje vremena na bitne stvari i s ljudima koji su bitni.<\/p>\n\n\n\n \u0160to volite raditi? \u0160to vam donosi radost i sre\u0107u? U \u010dijoj blizini se osje\u0107ate sjajno? Svakako svaki dan izdvojite vrijeme za ono \u0161to vam donosi radost.<\/p>\n\n\n\n Provodite manje vremena na dru\u0161tvenim mre\u017eama<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Oh, dru\u0161tveni mediji! Samo paljenjem mobitela mo\u017eemo zakora\u010diti u \u017eivote tisu\u0107a ljudi.<\/p>\n\n\n\n Dru\u0161tveni mediji mogu biti izvrsni na mnogo na\u010dina. Mo\u017ee nam pomo\u0107i da se nadahnemo, pove\u017eemo s ljudima \u0161irom svijeta i podijelimo posebne trenutke. Ali to tako\u0111er mo\u017ee dovesti do osje\u0107aja nedostatka, neadekvatnosti i isklju\u010denosti.<\/p>\n\n\n\n Budite svjesni svog raspolo\u017eenja prije uklju\u010divanja u dru\u0161tvene mre\u017ee. Zapitajte se: \u201cJesam li na mjestu gdje to mogu iskoristiti u svoju korist? Ili sam na mjestu gdje me to mo\u017ee negativno pokrenuti?\u201c Ukratko, pripazite da kontrolirate svoje iskustvo na dru\u0161tvenim mre\u017eama, a ne obrnuto.<\/p>\n\n\n\n Dajte si prostora tijekom dana<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tako je lako biti uhva\u0107en u u\u017eurbanosti \u017eivota. Usredoto\u010diti se na u\u010dinkovitost, produktivnost i zavr\u0161avanje. Ali ako danju ne napravite prostora za sebe, ne samo da \u0107ete stvoriti osje\u0107aj stresa i hitnosti, ve\u0107 \u0107e to i ugu\u0161iti va\u0161u kreativnost, intuiciju i sposobnost razmi\u0161ljanja.<\/p>\n\n\n\n Stoga, ako je mogu\u0107e, budite pametni kako \u0107ete odrediti svoj dan. Dajte si vi\u0161e vremena nego \u0161to je potrebno za izvr\u0161avanje zadatka. Dopustite da sat vremena potraje sat i pol. Za mene je ne po\u017eurivanje zadataka rezultiralo ve\u0107om jasno\u0107om, zadovoljstvom i (na moje iznena\u0111enje!) produktivno\u0161\u0107u.<\/p>\n\n\n\n Postanite majstor u promjeni perspektive<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kad god se osje\u0107am lo\u0161e zbog neke situacije, znam da je na raspolaganju druga, korisnija perspektiva. Na primjer, ako mi je te\u0161ko zaspati, mogu se ili usredoto\u010diti na to da gubim san (oh, u\u017eas!) ili na \u010dinjenicu da mogu podnijeti no\u0107 s manje sna i da to nije velika stvar. (I da, to je obi\u010dno kad zaspim).<\/p>\n\n\n\n Ukratko, pogledajte bilo koju izazovnu situaciju i poku\u0161ajte prona\u0107i perspektivu s boljim osje\u0107ajem. Na primjer, jeste li u\u0161li u sukob s nekim? Tada bi ovo moglo rezultirati time da se sljede\u0107i put bolje razumijete. U\u010dinite sve \u0161to mo\u017eete da izvidite saznanja, prednosti i pozitivne aspekte bilo koje te\u0161ke situacije.<\/p>\n\n\n\n Dopustite nekome da vam pomogne<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada ste zadnji put nekoga zamolili za pomo\u0107? Skloni smo vjerovanju da cijelo vrijeme moramo biti jaki i neovisni. Ali istina je da nismo stvoreni za neovisnost – mi smo stvoreni za suradnju.<\/p>\n\n\n\n Op\u0107enito, ljudi vole pomagati drugim ljudima. Pa, za\u0161to ne dati nekome dar da mu dopustite da vam pomogne? Zatra\u017eite njihov doprinos, savjet ili pomo\u0107 za napredak. Ne samo da \u0107e ovo dodati vrijednost za oboje, ve\u0107 \u0107ete se zbli\u017eiti poma\u017eu\u0107i jedni drugima.<\/p>\n\n\n\n