Spavanje na le\u0111ima najbolja je opcija kada vam je nos za\u010depljen. Le\u017eanje na boku moglo bi jednu ili obje nosnice potpuno za\u010depiti. Cilj je omogu\u0107iti sluzi da preko no\u0107i istje\u010de, objasnila je dr. Lina Velikova.<\/p>\n\n\n\n
Naj\u010de\u0161\u0107e se nos za\u010depi jer krvne \u017eile unutar njega nabreknu, \u0161to uzrokuje nakupljanje vi\u0161ka teku\u0107ine u nosnom tkivu. Ovo naticanje tkiva op\u0107enito dovodi do za\u010depljenja nosa. Disanje kroz nos dolazi nam prirodno, a kada moramo disati kroz usta, posebno dok spavamo, ona postaju suha – ka\u017ee dr. Danh Ngo, doktor osteopat iz Medicinskih ureda u Manhattanu, SAD.<\/p>\n\n\n\n
Napominje kako se za\u010depljenost nosa javlja i s drugim simptomima zbog kojih je te\u017ee spavati, a to uklju\u010duje sinusni pritisak, glavobolju, ka\u0161alj i bol u u\u0161ima.<\/p>\n\n\n\n
Za\u010depljenost se javlja i kod infekcija poput gripe i prehlade, a \u010desto je uzrokovana i alergijama. Ponekad zna biti povezana s trudno\u0107om, kao nuspojava.<\/p>\n\n\n\n
Postoji nekoliko na\u010dina kako smanjiti tu suho\u0107u i osigurati bolje spavanje \u010dak i sa za\u010depljenim nosom.<\/p>\n\n\n\n
Spavanje na le\u0111ima najbolja je opcija kada vam je nos za\u010depljen. Le\u017eanje na boku moglo bi jednu ili obje nosnice potpuno za\u010depiti. Cilj je omogu\u0107iti sluzi da preko no\u0107i istje\u010de i nestane, umjesto da blokira va\u0161e di\u0161ne \u200b\u200bputove i sinuse – objasnila je dr. Lina Velikova.<\/p>\n\n\n\n
Ka\u017ee kako si dodatno mo\u017eete pomo\u0107i dodavanjem jo\u0161 jednog jastuka pod glavu, a potom \u0107e gravitacija napraviti svoje. Pomo\u0107i \u0107e vam i vla\u017ean zrak u spava\u0107oj sobi pa posegnite za ovla\u017eiva\u010dima ili na radijator stavite posudicu s vodom.<\/p>\n\n\n\n
Vla\u017eni zrak u\u010dinit \u0107e sluz iz va\u0161ih di\u0161nih puteva mekanijom i pogodnijom za izlazak – dodala je.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111er, tegobe \u0107e vam olak\u0161ati vru\u0107a kupka ili tu\u0161 prije spavanja te stavljanje toplog ru\u010dnika preko \u010dela i sinusa.<\/p>\n\n\n\n
Toplina \u0107e pro\u0161iriti di\u0161ne putove i pomo\u0107i sluzi da polako otje\u010de – poja\u0161njava dr. Velikova.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko vam treba brzo olak\u0161anje, ka\u017ee da razmislite o upotrebi tu\u0161a za nos, ima ih za kupiti u ljekarnoj.<\/p>\n\n\n\n