Nema \u010darobnog broja kad je tjelovje\u017eba u pitanju, no to ne zna\u010di da brojevi nisu va\u017eni. Nije ih te\u0161ko zapamtiti, a po\u0161to su vje\u017ebe lako mjerljive, oni mogu imati va\u017enu ulogu u javnom zdravlju kao pokazatelj koliko nam je vje\u017ebanja potrebno.<\/p>\n\n\n\n
Kad je posrijedi hodanje mnogima \u0107e odmah pasti na pamet broj 10.000, dugo idealiziran kao svakodnevno potreban broj koraka za unapre\u0111enje zdravlja, pi\u0161e portal Science Alert.<\/p>\n\n\n\n
Dokaza o pozitivnom u\u010dinku hodanja na zdravlje ima napretek, a studije o duljini i intenzitetu \u010desto se provode.<\/p>\n\n\n\n
U posljednjoj takvoj, objavljenoj u \u010dasopisu ameri\u010dke medicinske udruge (JAMA), znanstvenici predvo\u0111eni Amandom Paluch sa Sveu\u010dili\u0161ta Massachusetts pratili su godinama dvije tisu\u0107e mu\u0161karaca iz \u010detiriju ameri\u010dkih gradova. Skupina mu\u0161karaca prosje\u010dne dobi ne\u0161to preko 45 godina, nosila je akcelerometre koji su svakodnevno bilje\u017eili broj i intenzitet njihovih koraka.<\/p>\n\n\n\n
Eksperiment je po\u010deo 2005. i trajao je do 2018. godine, do kad je 72 posto \u010dlanova izvorne skupine umrlo. Rezultati su pokazali da postoji manji rizik od prerane smrti u osoba koje su dnevno prehodale 7000 koraka u usporedbi s onima koji su kora\u010dali manje. Intenzitet hodanja nije imao u\u010dinak na mortalitet.<\/p>\n\n\n\n
Znanstvenici smatraju da \u0107e pove\u0107anje broja koraka u najmanje aktivnoj populaciji znatno pridonijeti njihovu zdravlju, no nakon odre\u0111enog praga dodatni koraci vi\u0161e nemaju dodatan u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n
– Vi\u0161e od 10 tisu\u0107a koraka dnevno nismo povezali s dodatnim smanjenjem rizika od preuranjene smrti – napisali su.<\/p>\n\n\n\n
Premda rezultati uvelike potvr\u0111uju ono \u0161to smo ve\u0107 znali o dobrobiti hodanja iz prethodnih studija, novi prag od 7000 koraka bez sumnje je lak\u0161e ostvariv nego 10.000 i mogao bi motivirati na hodanje i one koji mu nisu skloni.<\/p>\n\n\n\n
– Broj koraka u danu jednostavan je i lako mjerljiv cilj i odli\u010dan je na\u010din promocije zdravlja. Sedam tisu\u0107a koraka dnevno mogao bi biti realan cilj i za najmanje aktivne pojedince – rekla je Paluch.<\/p>\n\n\n\n