Nutricionisti nas stalno podsje\u0107aju da je pijenje vode izuzetno va\u017eno za pravilno funkcioniranje na\u0161eg tijela. I jest – osim ako ne popijete previ\u0161e. Iako ve\u0107ina ljudi pazi na znakove dehidracije, prekomjerna hidratacija je jednako opasna.<\/p>\n\n\n\n
Pijenje previ\u0161e vode mo\u017ee dovesti do intoksikacije vodom, poznate kao hiponatremija, uzrokuju\u0107i oticanje stanica zbog abnormalno niske razine natrija u krvotoku.<\/p>\n\n\n\n
U te\u0161kim slu\u010dajevima trovanje vodom mo\u017ee dovesti do zdravstvenih problema kao \u0161to su napadaji, koma, pa \u010dak i smrt.<\/p>\n\n\n\n
Nikad ne izlazite iz ku\u0107e bez boce vode i stalno je imate u ruci<\/span><\/strong> Prema dr. Tamari Hew-Butler, profesorici na Sveu\u010dili\u0161tu Oakland u Rochesteru, ovo mo\u017ee postati posebno opasno kada vam mozak po\u010dne bubriti. “Va\u0161 mozak mo\u017ee nabubriti oko 8 do 10% prije nego \u0161to stigne do lubanje”, ka\u017ee Hew-Butler.<\/p>\n\n\n\n Pijete vodu \u010dak i kada niste \u017eedni<\/span><\/strong> “Jedan od tih mehanizama je \u017ee\u0111. To je individualni monitor svakog tijela koji mu daje do znanja treba li mu vi\u0161e. \u0160to vam je vi\u0161e vode potrebno, to ste \u017eedniji”, ka\u017ee Hew-Butler.<\/p>\n\n\n\n Urin vam je proziran<\/span><\/strong> Urinirate \u010desto, \u010dak i no\u0107u<\/span><\/strong> Ako primijetite da mokrite vi\u0161e od deset puta dnevno, mo\u017eda pijete vi\u0161e vode nego \u0161to je va\u0161em tijelu potrebno. Ostali uzroci uklju\u010duju pretjerano aktivan mokra\u0107ni mjehur i kofein.<\/p>\n\n\n\n Kako biste sprije\u010dili no\u0107no mokrenje, popijte posljednju \u010da\u0161u vode nekoliko sati prije spavanja kako biste bubrezima dali vremena da filtriraju vodu kroz va\u0161e tijelo.<\/p>\n\n\n\n Osje\u0107ate mu\u010dninu ili povra\u0107ate<\/span><\/strong> Imate pulsiraju\u0107e glavobolje tijekom dana<\/span><\/strong> Kada je koncentracija soli niska, va\u0161e stanice rastu. Kada pijete previ\u0161e vode, va\u0161 mozak zapravo raste i priti\u0161\u0107e lubanju. Ovaj dodatni pritisak mo\u017ee uzrokovati pulsiraju\u0107u glavobolju i ozbiljnije zdravstvene probleme, poput o\u0161te\u0107enja mozga i problema s disanjem.<\/p>\n\n\n\n Primje\u0107ujete oticanje ili promjenu boje ko\u017ee na rukama, usnama i stopalima<\/span><\/strong> Oni koji piju previ\u0161e vode mogu se naglo udebljati zbog oteklina i vi\u0161ka vode u krvotoku. Ako pijete vi\u0161e od 10 \u010da\u0161a vode svaki dan i primijetite oticanje ili promjenu boje na rukama, usnama i stopalima, razmislite o smanjenju unosa vode i provjerite ho\u0107e li se simptomi povu\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Ako bocu s vodom nosite cijeli dan i odmah je napunite kada se isprazni, mo\u017eda pijete previ\u0161e vode. Stalno dodavanje vode va\u0161em tijelu mo\u017ee rezultirati niskim razinama natrija u krvi, \u0161to mo\u017ee uzrokovati oticanje svih stanica u va\u0161em tijelu.<\/p>\n\n\n\n
Najbolji na\u010din da saznate je li va\u0161em tijelu zaista potrebno vi\u0161e vode je da budete svjesni osje\u0107ate li zapravo \u017ee\u0111 ili ne. “Na\u0161a tijela su toliko programirana da se bore protiv dehidracije jer smo oduvijek \u017eivjeli u strahu od oskudice, tako da imamo ugra\u0111ene mehanizme koji nas \u0161tite od toga”, ka\u017ee Hew-Butler.<\/p>\n\n\n\n
Ako pijete zdravu koli\u010dinu vode, boja va\u0161eg urina trebala bi biti od slamnate do prozirno \u017eute. Iako ve\u0107ina ljudi vjeruje da je bistri urin najzdraviji znak hidratacije, urin bez pigmentacije mo\u017ee biti znak da pijete previ\u0161e vode. Za ve\u0107inu ljudi osam do deset \u010da\u0161a vode dnevno smatra se normalnom koli\u010dinom. Ovaj prijedlog varira ovisno o visini pojedinca, te\u017eini i obrascima vje\u017ebanja.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eda pijete previ\u0161e vode ako se \u010desto budite usred no\u0107i kako biste oti\u0161li u kupaonicu. Prema klinici Cleveland, ve\u0107ina ljudi mokri izme\u0111u \u0161est i osam puta dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Prema Hew-Butler, simptomi prekomjerne hidratacije uvelike nalikuju simptomima dehidracije. Kada pijete previ\u0161e vode, bubrezi se ne mogu rije\u0161iti vi\u0161ka teku\u0107ine i voda se po\u010dinje skupljati u tijelu. To mo\u017ee uzrokovati niz neugodnih simptoma, \u010desto mu\u010dninu, povra\u0107anje i proljev.<\/p>\n\n\n\n
<\/span><\/strong>Glavobolje mogu biti znak prekomjerne hidracije i dehidracije – sli\u010dno kao i mu\u010dnina, povra\u0107anje i proljev. Kada pijete previ\u0161e vode, koncentracija soli u krvi se smanjuje, \u0161to uzrokuje bubrenje stanica u organima u cijelom tijelu.<\/p>\n\n\n\n
<\/span><\/strong>U mnogim slu\u010dajevima hiponatremije ljudi \u0107e do\u017eivjeti primjetno oticanje ili promjenu boje ko\u017ee na rukama, usnama i stopalima. Kada sve stanice u va\u0161em tijelu nabubre, va\u0161a \u0107e ko\u017ea tako\u0111er vidljivo bubriti.<\/p>\n\n\n\n