Budu\u0107i da svoje tijelo trebamo odr\u017eavati na oko 36 stupnja C, boravak u hladnom okru\u017eenju tjera nas da sagorijevamo vi\u0161e kalorija za stvaranje dovoljno topline. Zato ljudi koji \u017eive na iznimno hladnim mjestima kao \u0161to je Arktik jedu visoko kalori\u010dnu hranu poput kitovog loja \u2013 kako bi osigurali dodatnu energiju potrebnu za odr\u017eavanje tjelesne temperature. Zna\u010di metabolizam se ubrzava i logi\u010dno je da pomislimo da je hladnije doba godine onda pogodno za mr\u0161avljenje. Ali, na\u017ealost to je samo u teoriji tako. Ljudi koji \u017eive u hladnim dijelovima svijeta zapravo imaju tendenciju debljanja tijekom zime jer su manje aktivni. Da bi smr\u0161avili izlaganjem hladno\u0107i, morali bi puno boraviti vani. Te\u0161ko je zamisliti da netko to dobrovoljno radi. Osim toga, ako se metabolizam pove\u0107a, pove\u0107ava se i apetit, tako da je rje\u0161enje kao i uvijek paziti na unos kalorija i birati nutritivno vrijedne namirnice. Evo jo\u0161 nekoliko obja\u0161njenja za\u0161to se ve\u0107ina ljudi zimi udeblja..<\/p>\n\n\n\n
Previ\u0161e sna <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kad ljeti sunce sja, a zrak je topao, puno je lak\u0161e isko\u010diti iz kreveta i biti produktivan. Me\u0111utim, tijekom hladnih zimskih mjeseci, sunce zalazi ve\u0107 u 16 sati i sve \u0161to ponekad \u017eelimo je ostati u krevetu i u toplini doma. Ako i ti ima\u0161 ovaj problem, postoji rje\u0161enje! “Razmisli o kupnji odgovaraju\u0107e zimske odje\u0107e koju \u0107e ti biti ugodno nositi vani kako bi se ustala i pokrenula”, savjetuje Isabel Smith, dijeteti\u010darka i osniva\u010dica Isabel Smith Nutritiona. <\/p>\n\n\n\n Hladnije vrijeme <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nastavno na prethodno obja\u0161njenje, hladnije vrijeme odvra\u0107a mnoge ljude da nastave sa svojim aktivnostima i rutinama. “Smatram da se ljudi mu\u010de uglavnom zato \u0161to nisu toliko vani. Izgube ljetnu rutinu tr\u010danja ili igranja tenisa ili prekinu rutinu \u0161etanja u parkovima”, ka\u017ee Smith.<\/p>\n\n\n\n Metabolizam se ubrzava <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako se ovo mo\u017ee \u010diniti pozitivnom stvari, skok u na\u0161em metabolizmu zapravo mo\u017ee dovesti do debljanja umjesto sagorijevanja masti, posebno ako nismo oprezni. Prema istra\u017eivanju Sveu\u010dili\u0161ta Maastricht u Nizozemskoj, na\u0161 se metabolizam ubrzava nastoje\u0107i sagorjeti vi\u0161e energije koja \u0107e nam pomo\u0107i da zadr\u017eimo tjelesnu temperaturu, odnosno da nam bude toplo. Drugim rije\u010dima, treba nam vi\u0161e hrane kako bismo zadovoljili pove\u0107ane potrebe tijela za energijom. <\/p>\n\n\n\n Sezonski afektivni poreme\u0107aj <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Prili\u010dno je depresivno vra\u0107ati se ku\u0107i s posla po mraku. Ali nije sve u tvojoj glavi; nedostatak sun\u010deve svjetlosti zimi zapravo mo\u017ee imati zna\u010dajan utjecaj na raspolo\u017eenje i zdravlje. Nekolicina ljudi zimi razvije sezonski afektivni poreme\u0107aj (SAD). Rije\u010d je o jednoj vrsti klini\u010dke depresije. Smith savjetuje da se ujutro ranije probudimo i budemo aktivni kako bismo sprije\u010dili u\u010dinke nedostatka izlo\u017eenosti sun\u010devoj svjetlosti nave\u010der. <\/p>\n\n\n\n Obilniji obroci <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Blagdansko vrijeme sa sobom donosi mno\u0161tvo zabava i dru\u017eenja uz obilje jela i pi\u0107a. Na po\u010detku je veoma zabavno, ali do Nove godine vjerojatno \u0107e\u0161 se ve\u0107 pomalo naviknuti na onaj tromi osje\u0107aj koji se javlja nakon prejedanja. Naravno, na kraju to blagdansko prejedanje ostavlja trag i na vagi. Studija objavljena u magazinu The New England Journal of Medicine otkrila je da ljudi u sezoni blagdana dobiju u prosjeku pola kilograma. <\/p>\n\n\n\n Manja dostupnost svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n U ljetnim mjesecima vi\u0161e je dostupnih sezonskih proizvoda. Tijekom zimskih mjeseci, manja je ponuda svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a. Upravo stoga, mnogi \u0107e od nas posezati za nezdravom, prera\u0111enom hranom. <\/p>\n\n\n\n Preskakanje obroka <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Jedna od velikih radosti blagdanskog razdoblja je u\u017eivanje u svim ukusnim, slatkim i slanim delicijama. No nastoje\u0107i dr\u017eati prehranu pod kontrolom, mnogi ljudi obi\u010dno preska\u010du obroke o\u010dekuju\u0107i kasnije u\u017eivanje u obilnim jelima. \u010cini da je ta praksa negativno utje\u010de na zdravlje, ali i na brojke na vagi. “Mislim da se moramo dr\u017eati svog uobi\u010dajenog rasporeda \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e kako bismo zapravo pojeli samo jo\u0161 jedan obrok i ne pretvorili ga u neki superposeban doga\u0111aj”, smatra Smith. <\/p>\n\n\n\n