\u010cesto si umorna, a osobito nakon jela? To mo\u017ee biti znak upozorenja da se nezdravo hrani\u0161.<\/p>\n\n\n\n
Bezalkoholna pi\u0107a svaki dan, brza hrana redovito te uglavnom slatki\u0161i ili \u010dips izme\u0111u, to se u jednom trenutku mora primijetiti na vagi. Lo\u0161a prehrana \u010desto je povezana prvenstveno s debljanjem ili pretilo\u0161\u0107u. Ali, nezdrava prehrana ne mora se o\u010ditovati samo u obliku debljanja.<\/p>\n\n\n\n
5 znakova da se nezdravo hrani\u0161 <\/p>\n\n\n\n
Umor <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Jesi li \u010desto umorna nakon jela ili svakodnevno spava\u0161 poslijepodne? To bi mogli biti znakovi da se pogre\u0161no hrani\u0161. Primjerice, previ\u0161e masni obroci ili hrana bogata ugljikohidratima mogu te u\u010diniti umornom. Osobito jednostavni ugljikohidrati, poput onih koji se nalaze u bijelom kruhu, tjestenini, pizzi i slatki\u0161ima, uzrokuju vrtoglavi porast razine \u0161e\u0107era u krvi, a zatim do opet jednako brzog pada. To dovodi do umora, slabosti ili problema s koncentracijom. <\/p>\n\n\n\n Prevelike porcije tako\u0111er kradu energiju i umaraju te, ba\u0161 kao i hrana koja je pojedina\u010dno te\u0161ko probavljiva. Osim toga, prehrana s op\u0107enito malo hranjivih tvari te s puno visoko obra\u0111ene hrane mo\u017ee dovesti do umora zbog nedostatka odre\u0111enih hranjivih tvari. <\/p>\n\n\n\n Problemi s probavom <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nadutost, \u010desti plinovi, proljev ili zatvor, redovite probavne smetnje mogu biti znakovi nezdrave prehrane. <\/p>\n\n\n\n Na primjer, zatvor mo\u017ee ukazivati na to da ljudi jedu premalo vlakana. Dijetalna vlakna poti\u010du rad crijeva i probavu. Ali, ve\u0107ina ljudi jede ispod 30 grama vlakana preporu\u010denih kao minimalna dnevna koli\u010dina. <\/p>\n\n\n\n Pobrini se da jede\u0161 dovoljno biljne i zdrave hrane kao \u0161to su povr\u0107e, vo\u0107e, mahunarke i cjelovite \u017eitarice kao dio tvoje svakodnevne prehrane jer one daju dragocjena vlakna.<\/p>\n\n\n\n S druge strane, jaka nadutost i proljev tako\u0111er mogu ukazivati na netoleranciju ili \u010dak alergiju na hranu. <\/p>\n\n\n\n Problemi s ko\u017eom<\/span><\/strong> <\/p>\n\n\n\n Ka\u017eu da je ko\u017ea ogledalo crijeva pa problemi s ko\u017eom mogu ukazivati i na pogre\u0161nu prehranu. Mo\u017eda si primijetila da dobiva\u0161 pri\u0161ti\u0107e od puno slatki\u0161a i proizvoda od bijelog bra\u0161na. Mnogi aditivi u hrani, poput onih koji se nalaze u gotovim proizvodima ili intolerancija na mlije\u010dne proizvode, na primjer, mogu se manifestirati mrljama ili iritacijama na ko\u017ei. <\/p>\n\n\n\n Ako vidi\u0161 povezanost izme\u0111u svoje prehrane i tena, svakako smanji unos slatki\u0161a, \u0161e\u0107era, bijelog bra\u0161na ili \u010dak mlije\u010dnih proizvoda. Umjesto toga radije biraj prirodniju, svje\u017eiju i zdravu hranu. <\/p>\n\n\n\n Slab imunolo\u0161ki sustav <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ceste infekcije i prehlade tako\u0111er mogu biti simptomi lo\u0161e prehrane. Naime, \u010dak i ako slab imunolo\u0161ki sustav mo\u017ee imati razne uzroke, oni tako\u0111er mogu biti pokazatelj nutritivnog nedostatka. <\/p>\n\n\n\n Osobito kada se dnevna prehrana sastoji od mnogo \u201epraznih kalorija\u201c, odnosno hrane koja ima puno kalorija, ali jedva da sadr\u017ei ikakve vitalne tvari, mo\u017ee do\u0107i do nedostatka va\u017enih vitamina. Vitamini i minerali, poput vitamina C, kao i cink i selen, podr\u017eavaju imunolo\u0161ki sustav i tako mogu pomo\u0107i u za\u0161titi od infekcija. Jedi uravnote\u017eenu hranu bogatu nutrijentima, s puno povr\u0107a i vo\u0107a za ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava. <\/p>\n\n\n\n