Osim \u0161to je va\u017ena za odr\u017eavanje fit figure i zdrave tjelesne te\u017eine, pravilna prehrana mo\u017ee ti pomo\u0107i i u borbi protiv starenja. Naime postoje namirnice koje sadr\u017ee va\u017ene hranjive tvari poput vitamina i antioksidansa koji su vrlo va\u017eni za odr\u017eavanje zdrave i mladolike ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
Sve ono \u0161to unosimo u svoje tijelo odra\u017eava se i na stanje na\u0161e ko\u017ee. Tako slatki\u0161i, procesuirana hrana, cigarete i alkohol mogu imati negativan utjecaj, no zdrave prehrambene navike u\u010dinit \u0107e suprotno. Kada svoju prehranu obogati\u0161 s ovim supernamirnicama, tvoje tijelo \u0107e ti pokazati zahvalnost kroz svoj najve\u0107i organ \u2013 tvoju ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n
Upravo je ko\u017ea \u010desto prvi dio tijela koji nam upu\u0107uje da s na\u0161im zdravljem ne\u0161to nije u redu. Iako kreme, losioni i maske koje nanosimo na ko\u017eu imaju odre\u0111eni utjecaj na to kako \u0107e ona izgledati, najva\u017enije su ipak na\u0161e svakodnevne navike i hrana koju jedemo.<\/p>\n\n\n\n
Znanstvenici su otkrili da je prehrana bazirana na vo\u0107u i povr\u0107u najbolji ‘lijek’ za ko\u017eu bez sjaja i s vidljivim borama i finim linijama. Dakle, \u017eeli\u0161 li u\u010diniti ne\u0161to dobro za svoju ko\u017eu te joj podariti mladolikost, uvrsti u svoju prehranu neke od ‘anti-age’ namirnica koje ti otkrivamo u nastavku.<\/p>\n\n\n\n
Crvena paprika<\/strong><\/p>\n\n\n\n Papaja<\/strong><\/p>\n\n\n\n – vitamini A, C, K i E Borovnice<\/strong><\/p>\n\n\n\n Brokula<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0160pinat<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ora\u0161idi<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Crvena paprika obiluje sna\u017enim antioksidansima koji su glavni kad je u pitanju borba protiv starenja. Ovo ukusno i so\u010dno povr\u0107e sadr\u017ei i visok udio vitamina C koji je dobar za proizvodnju kolagena, a ja\u010da i tvoj imunolo\u0161ki sustav. Crvena paprika sadr\u017ei karotenoide \u2013 biljne pigmente koji povr\u0107u daju boju, a imaju protuuplano djelovanje i mogu za\u0161tititi ko\u017eu od o\u0161te\u0107enja izazvanih sun\u010devim zrakama, zaga\u0111enja i toksina iz okoli\u0161a.<\/p>\n\n\n\n
Ovo egzoti\u010dno super-vo\u0107e sadr\u017ei \u010ditav niz sna\u017enih sastojaka \u2013 antioksidanse, vitamine i minerale koji pove\u0107avaju elasti\u010dnost ko\u017ee i smanjuju pojavu bora i finih linija. Neki od najzna\u010dajnijih nutrijenata koji se nalaze u papaji su:<\/p>\n\n\n\n
– kalcij
– kalij
– magnezij
– fosfor
– vitamini B skupine
\u0160irok raspon antioksidansa koje papaja sadr\u017ei poma\u017ee u borbi protiv \u0161tetnih slobodnih radikala \u0161to mo\u017ee odgoditi pojavu prvih znakova starenja. Papaja sadr\u017ei i enzim papain koji ima sna\u017ena protuupalna svojstva, a ujedno i poma\u017ee organizmu u odbacivanju mrtvih stanica ko\u017ee. Dakle, \u017eeli\u0161 li imati sjajnu, glatku i mladoliku ko\u017eu, po\u010dni jesti papaju!<\/p>\n\n\n\n
Male, ali sna\u017ene borovnice uvijek se nalaze na popisu najzdravijeg vo\u0107a, a koli\u010dina nutrijenata koje ovo vo\u0107e sadr\u017ei uistinu je impresivna. Borovnice obiluju vitaminima A i C, a bogate su i sna\u017enim antioksidansima koji \u0161tite ko\u017eu od o\u0161te\u0107enja uzrokovanih suncem te od stresa i zaga\u0111enja. Spre\u010davaju upale i gubitak kolagena.<\/p>\n\n\n\n
Brokula je jo\u0161 jedna supernamirnica koja ima antiupalna i anti-age svojstva, a obiluje vitaminima C i K, antioksidansima, vlaknima, folatima i kalcijem. Organizmu je potreban vitamin C za proizvodnju kolagena \u2013 proteina koji ko\u017ei daje snagu i elasti\u010dnost.<\/p>\n\n\n\n
U \u0161pinatu se kriju sna\u017eni antioksidansi koji se bore protiv negativnog djelovanja \u0161tetnih radikala te tako spre\u010davaju upale u tijelu. Osim toga, ovo povr\u0107e bogato je i vitaminima A, C, E i K, magnezijem, \u017eeljezom i luteinom. VIsok udio vitamina C koji poti\u010de proizvodnju kolagena te tako poma\u017ee ko\u017ei da ostane \u010dvrsta i glatka.<\/p>\n\n\n\n
Ora\u0161asti plodovi (poput badema) su odli\u010dan izvor vitamina E koji poma\u017ee u obnavljanju ko\u017enog tkiva, \u0161titi ko\u017eu od \u0161tetnih UV zraka i poma\u017ee joj u zadr\u017eavanju vlage. Orasi sadr\u017ee i omega-3 masne kiseline koje su va\u017ene za zdravlje i sjaj ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n