Zrele godine donose brojne promjene koje se manifestiraju na tjelesnom i psihi\u010dkom stanju. Premda se dugo vjerovalo da se metabolizam zna\u010dajno usporava s godinama, radi se o neznatnoj promjeni. Ono \u0161to se zna\u010dajno mijenja i utje\u010de na nakupljanje kilograma je koli\u010dina kretanja.<\/p>\n\n\n\n
Promjene u prehrani<\/strong><\/p>\n\n\n\n “Kako biste sprije\u010dili debljanje tijekom menopauze, birajte hranu bogatu vlaknima, vodom i hranjivim tvarima, a siroma\u0161nu masno\u0107ama, \u0161e\u0107erom i soli. Odabir cjelovite biljne hrane dobar je po\u010detak.”<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111er je savjetovala izbacivanje teku\u0107ih kalorija. “Ovo se posebno odnosi na sokove i napitke koji sadr\u017ee puno \u0161e\u0107era, a malo vlakana i hranjivih tvari. Ako pak \u017eelite popiti neki slastan napitak, birajte smoothie od cjelovitog vo\u0107a, bogat vlaknima, a ne samo cije\u0111ene sokove”, preporu\u010dila je.<\/p>\n\n\n\n Dr. Pulde savjetovala je \u017eenama u menopauzi da nastoje pove\u0107ati konzumaciju cjelovite biljne hrane poput vo\u0107a, povr\u0107a, cjelovitih \u017eitarica i mahunarki. Objasnila je: “Ta je hrana bogata vitaminima, mineralima, antioksidansima i fitokemikalijama koje optimiziraju va\u0161e zdravlje i na odgovaraju\u0107i na\u010din reguliraju va\u0161e signale gladi.”<\/p>\n\n\n\n
\u017denama u 40-ima i 50-ima, koje bi htjele unijeti promjene u svoju svakodnevicu i izgubiti nekoliko kilograma, Dr. Alona Pulde savjetuje prvo poraditi na prehrani. Za Express.co.uk istaknula je koju hranu bi trebale redovito konzumirati da bi sprije\u010dile debljanje, ali i lak\u0161e mr\u0161avjele.<\/p>\n\n\n\n