Iako se \u010dini kao jako jednostavna aktivnost od koje nema puno koristi, hodanje mo\u017ee biti itekako dobra tjelovje\u017eba.<\/p>\n\n\n\n
Zbog \u010dega je sve dobro hodanje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cak i 15 minuta hodanja dnevno mo\u017ee napraviti veliku razliku. Bilo da hodate ujutro, nakon ru\u010dka ili predve\u010der, va\u017eno je samo da pokrene svoje tijelo. Mo\u017eete hodati i sa \u0161tapovima za nordijsko hodanje zbog kojih \u0107e raditi cijelo tijelo, a vi\u0161e informacija o ovoj vrsti hodanja mo\u017eete pro\u010ditati ovdje. Uvijek mo\u017eete i brzo hodati \u010dime \u0107ete malo ubrzati rad srca i odraditi kratki kardio trening. Evo jo\u0161 nekih prednosti hodanja:<\/p>\n\n\n\n 1. Smanjuje bol u zglobovima<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hodanje \u0161titi zglobove, pogotovo zglobove koljena i kukova, jer se kod hodanja podmazuju i ja\u010daju mi\u0161i\u0107i koji podupiru zglobove.<\/p>\n\n\n\n 2. Utje\u010de na imunitet<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ba\u0161 kao i svaka aktivnost i hodanje utje\u010de pozitivno na imunitet, pogotovo ako redovito hodate. Provedeno je istra\u017eivanje na preko 1 000 \u017eena i mu\u0161karaca koji su hodali svaki dan, pet dana u tjednu, oko 20 minuta i upravo su oni bili za 43 posto manje bolesni od onih koji su vje\u017ebali jednom tjedno ili onih koji nisu uop\u0107e vje\u017ebali. Jednako tako, ako su se osobe koje su hodale razboljele, simptomi bolesti su trajali kra\u0107e i bili su znatno bla\u017ei.<\/p>\n\n\n\n 3. Najbolje je \u0161etati nakon ru\u010dka<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovako \u0107ete pokrenuti crijeva, a na ovaj na\u010din mo\u017eete i smanjiti \u017eelju za slatkim, samim time i uno\u0161enje vi\u0161ka kalorija.<\/p>\n\n\n\n