Koje su najbolje namirnice za zdravlje srca?<\/p>\n\n\n\n
\u010cini se da je to malo te\u017ee pitanje, ali prema kardiologu Williamu Davisu, namirnice koje na\u0161e srce vole su i iznimno dobre za odr\u017eavanje zdravlja probave, a koliko su mozak i crijeva jako povezani, pisali smo ve\u0107 puno puta. Lije\u010dnik smatra da bi svi trebali znati da mikrobiomi iz crijeva mogu utjecati na imunitet, rad mozga ali i zdravlje srca. On otkriva o kojim se namirnicama radi.<\/p>\n\n\n\n
1. Meso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kardiolog koji savjetuje meso? To se ne vi\u0111a \u010desto jer znamo kako prehrana koja se bazira za vo\u0107u i povr\u0107u se povezuje sa zdravljem srca. Zanimljivo je kako je Ameri\u010dka udruga za srce objavila kako osobe koje prate plan prehrane bogat vo\u0107em i povr\u0107em imaju bolje zdravlje srca za \u010dak 16 posto. Ali Davis pod meso misli ono iz uzgoja na pa\u0161njacima, te navodi kako je meso va\u017ean dio zdravlja na\u0161eg srca, posebno iznutrice koje u sebi sadr\u017ei vitamine, \u017eeljezo, cink, magnezij, selen te topive vitamine.<\/p>\n\n\n\n Ako ne mo\u017eete jesti iznutrice, on savjetuje da jedete meso s ko\u017eom i kostima te dodaje kako je moderan \u010dovjek zaboravio da su se nekada jeli i jezik i srce, jetra i ostali dijelovi \u017eivotinje, pa danas primje\u0107uje (\u0161to je po njemu glupa navika) da se kupuje meso bez ko\u017ee i kostiju, a prilikom toga zaboravljaju koliko se nutrijenata nalazi u njima, poput kolagena i hijaluronske kiseline. Prema rije\u010dima ovog lije\u010dnika tako ustvari bacamo sve \u0161to je dobro za srce i probavu. “Nabavite najkvalitetnije meso, spremite masno\u0107e, ko\u017eu i kosti i od njih napravite juhu”, savjetuje.<\/p>\n\n\n\n 2. Grahorice<\/strong><\/p>\n\n\n\n One su pune vlakana koji \u0107e smanjiti razine lo\u0161eg kolesterola i tako podr\u017eavati zdravlje srca, iz to mikrobiota u crijevima \u0107e tako\u0111er imati velike koristi od njih jer poti\u010du razvoj dobrih bakterija. No kada ih nema dovoljno, mo\u017ee uni\u0161titi sluz koja djeluje kao za\u0161titni sloj crijeva \u0161to kroz neko vrijeme mo\u017ee utjecati na va\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n Iako su vlakna dodana gotovo svakom proizvodu koji mo\u017eete kupiti u trgovini, najbolji na\u010din za nadokna\u0111ivanje ovog nutrijenta je konzumiranje hrane prirodno bogate vlaknima. Za \u017eenske osobe ispod 50 godina preporu\u010duje se 25 grama vlakana dnevno, a za one iznad 50 godina starosti, oko 21 gram. Vlaknima obiluju vo\u0107e, povr\u0107e, cjelovite \u017eitarice, kruh i tjestenine, sme\u0111a ri\u017ea, zob i grahorice.<\/p>\n\n\n\n