Na\u0161i trbu\u0161ni mi\u0161i\u0107i su me\u0111u mi\u0161i\u0107ima koji najte\u017ee rade. Oni su uklju\u010deni u gotovo svaki na\u0161 pokret, odr\u017eavaju\u0107i tijelo stabilnim i uravnote\u017eenim, \u0161tite\u0107i na\u0161u kralje\u017enicu i \u010dak osiguravaju\u0107i da na\u0161i unutarnji organi ostanu tamo gdje bi trebali. Ali odre\u0111ena zdravstvena stanja, pa \u010dak i nepotrebno zatezanje mi\u0161i\u0107a tijekom svakodnevnog \u017eivota, mogu uzrokovati neuravnote\u017eenost trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
S vremenom to mo\u017ee dovesti do stanja koje se naziva “sindrom pje\u0161\u010danog sata” \u2013 \u0161tetne promjene u strukturi trbu\u0161ne stijenke, koja mo\u017ee uzrokovati stvaranje vidljivog nabora u sredini trbuha. I ne samo to, ve\u0107 ova promjena mo\u017ee imati posredni u\u010dinak na unutarnje organe i druge dijelove tijela ako se ne lije\u010di.<\/p>\n\n\n\n
Glavni uzroci<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cetiri su glavna uzroka sindroma pje\u0161\u010danog sata. Svi oni dovode do neravnote\u017ee u radu trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a. Prvi je zbog odre\u0111enih kongenitalnih stanja (kao \u0161to je gastroshiza ili omfalokela) koja uzrokuju nepravilan razvoj trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a, \u0161to dovodi do mi\u0161i\u0107ne neravnote\u017ee. Lo\u0161e dr\u017eanje je jo\u0161 jedan uzrok. To dovodi do odmicanja kralje\u017enice od svoje normalne zakrivljenosti u obliku slova S, \u0161to dovodi do \u0161tetnih promjena u napetosti i funkciji trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a, \u0161to dovodi do neravnote\u017ee.<\/p>\n\n\n\n Bol u trbuhu (bilo da je rije\u010d o problemima sa \u017eelucem, jetrom ili \u017eu\u010dnim mjehurom) tako\u0111er mo\u017ee uzrokovati da osoba dobrovoljno ili nenamjerno stegne trbu\u0161ne mi\u0161i\u0107e kako bi smanjila ili izbjegla bol. Ali jo\u0161 jedan iznena\u0111uju\u0107i uzrok sindroma pje\u0161\u010danog sata mogu biti problemi sa zadovoljstvom i predod\u017ebom vlastitog tijela, koji su sve \u010de\u0161\u0107i problem. Ljudi koji se mo\u017eda osje\u0107aju nesigurno u svom tijelu ili koji \u017eele ravan trbuh mogu uvla\u010diti trbu\u0161ne mi\u0161i\u0107e kako bi postigli ovakav izgled.<\/p>\n\n\n\n \u0160to se zapravo doga\u0111a kada uvla\u010dimo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada uvu\u010demo \u017eeludac, to uzrokuje kontrakciju rektusa abdominisa (koji se obi\u010dno naziva na\u0161im “six-pack” mi\u0161i\u0107ima). Ali budu\u0107i da imamo tendenciju pohraniti vi\u0161e masnog tkiva u donjem dijelu trbuha, mi\u0161i\u0107i na vrhu trbuha imaju tendenciju da budu aktivniji. To stvara nabor ili nabor na trbuhu tijekom du\u017eeg razdoblja, pri \u010demu se pupak povla\u010di prema gore.<\/p>\n\n\n\n Bez obzira na uzrok \u2013 bilo namjerno ili nenamjerno \u2013 usisavanje \u017eeluca stvara ve\u0107i pritisak na donji dio le\u0111a i vrat. To je zato \u0161to sada moraju kompenzirati promjene u stabilnosti jezgre. Kompresija abdomena tako\u0111er smanjuje koli\u010dinu prostora dostupnog za smje\u0161taj trbu\u0161nih organa. Ako trbuh smatrate poput tube paste za zube, stiskanje u sredini stvara pritisak na vrhu i dnu.<\/p>\n\n\n\n Pritisak na vrhu utje\u010de na disanje tako \u0161to dijafragmu (glavni mi\u0161i\u0107 uklju\u010den u uvla\u010denje zraka) ne mo\u017ee povu\u0107i prema dolje. Pritisak na dnu stavlja ve\u0107u silu na mi\u0161i\u0107e dna zdjelice jer se trbu\u0161na \u0161upljina smanjuje u obujmu kada se trbuh usisava. Uz to, poja\u010dane su sile na zglobove kralje\u017enice i zdjelice jer su trbu\u0161ni mi\u0161i\u0107i manje sposobni da apsorbira udarac kada je napet.<\/p>\n\n\n\n Utje\u010de i na disanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako postoji ograni\u010deno istra\u017eivanje koje se bavi u\u010dinkom samog sindroma pje\u0161\u010danog sata na kapacitet disanja, istra\u017eivanje vezivanja abdomena (gdje je cijeli trbuh vezan ili samo njegov dio kako bi se olak\u0161ao oporavak od ozljede mi\u0161i\u0107a ili nakon operacije), pokazuje smanjenje od 34% koli\u010dina zraka koja se izdahne i 27%-40% smanjenje ukupnog kapaciteta plu\u0107a. Nije sigurno dovodi li to do dugoro\u010dnih promjena u kapacitetu disanja. Ali kratkoro\u010dno, to mo\u017ee ote\u017eati vje\u017ebanje \u2013 a tako\u0111er se mo\u017eete ranije osje\u0107ati umorno zbog smanjenog unosa kisika u krvotok. Uvla\u010denje trbuha mo\u017ee opteretiti dno zdjelice, \u0161to \u0107e utjecati na funkciju mjehura, maternice i rektuma, potencijalno uzrokuju\u0107i curenje urina ili fekalija, kao i prolaps maternice. Za ljude koji ve\u0107 imaju problema s disfunkcijom dna zdjelice (kao \u0161to je urinarna ili fekalna inkontinencija), usisavanje \u017eeluca mo\u017ee ih pogor\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n Na sre\u0107u, sindrom pje\u0161\u010danog sata je reverzibilan. Lije\u010denje mi\u0161i\u0107ne neravnote\u017ee pomo\u0107u vje\u017ebi koje ja\u010daju sve mi\u0161i\u0107e jezgre pomo\u0107i \u0107e. Vje\u017ebe kao \u0161to su plankovi ili mostovi samo su neki od primjera. Sli\u010dno tome, aktivnosti poput joge ili pilatesa vjerojatno \u0107e biti korisne za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a. Sindrom pje\u0161\u010danog sata vjerojatno je ne\u0161to \u0161to \u0107e se razvijati tijekom dugog razdoblja, \u010dak i tjedana stalnog ubla\u010denja \u017eeluca. Stoga povremeno uvla\u010denje trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a vjerojatno ne\u0107e uzrokovati probleme. Postoji i mnogo na\u010dina na koje to mo\u017eete izbje\u0107i. Ako imate neobja\u0161njivu ili dugotrajnu bol u trbuhu, vrijedi potra\u017eiti lije\u010dni\u010dki savjet \u2013 ne samo kako biste sprije\u010dili mi\u0161i\u0107nu neravnote\u017eu, ve\u0107 i kako biste lije\u010dili temeljni uzrok boli. Ako ste skloni uvu\u0107i trbuh kako biste pobolj\u0161ali svoj izgled, vje\u017ebe koje ja\u010daju mi\u0161i\u0107e i le\u0111a bit \u0107e korisne za odr\u017eavanje dobrog dr\u017eanja i ravnog trbuha.<\/p>\n\n\n\n