Iako je doru\u010dak najva\u017eniji obrok u danu, mnogi ljudi \u010dine veliku pogre\u0161ku i \u010desto ga preska\u010du. Isto tako, ima i onih koji biraju pogre\u0161ne namirnice, koje ih dovoljno ne zasite zbog manjka nutritivnih vrijednosti, \u0161to pridonosi prejedanju tijekom dana, u velikoj ve\u0107ini slu\u010dajeva \u010dak i prije doru\u010dka. Kako obja\u0161njavaju dijeteti\u010dari, postoji hrana koja nas mo\u017ee toliko dobro zasititi ujutro da do ru\u010dka ne\u0107emo niti pomisliti na jelo.<\/p>\n\n\n\n
“Doista je va\u017eno doru\u010dkovati ujutro jer na\u0161e tijelo zapravo razgra\u0111uje mi\u0161i\u0107e za proteine \u200b\u200bi proizvodi vlastiti \u0161e\u0107er”, ka\u017ee registrirana dijeteti\u010darka Beth Warren. “Tijelo prolazi kroz prirodni post tijekom no\u0107i dok spavamo tako da je klju\u010dno da svoje tijelo maknemo iz takozvanog moda gladovanja i po\u010dnemo jesti idealno u roku od jednog sata nakon \u0161to se probudimo.”<\/p>\n\n\n\n
Jesti ujutro je va\u017eno, ali ono \u0161to jedemo tako\u0111er mo\u017ee imati veliku razliku. Hrana s visokim udjelom \u0161e\u0107era, rafiniranih ugljikohidrata i soli mo\u017ee nas ostaviti gladnima, stoga je najbolje izbjegavati ovu hranu ujutro, obja\u0161njava dijeteti\u010darka. Ona zato otkriva sedam namirnica koje \u0107e nam pomo\u0107i da ostanemo siti do ru\u010dka te tako izbjegnemo ne\u017eeljeno prejedanje, a samim time i debljanje. To su:<\/p>\n\n\n\n
– jaja
– zobena ka\u0161a
– jogurt s chia sjemenkama
– ora\u0161asti plodovi
– avokado
– banane
– tost od cjelovitih \u017eitarica<\/p>\n\n\n\n