Iako postoji mno\u0161tvo dostupnih seruma i krema protiv starenja, oslanjanje na proizvode i zanemarivanje pravilne prehrane mo\u017eda nije naju\u010dinkovitiji na\u010din pobolj\u0161anja izgleda ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
Dakle, va\u017eno je da se na\u0161a prehrana sastoji od raznolikog povr\u0107a, vo\u0107a, izvora proteina i zdravih masno\u0107a. Osim toga, klju\u010dno je procijeniti pravilan unos vitamina za potencijalne dobrobiti protiv starenja. Te promjene mogu dovesti do zna\u010dajnih pobolj\u0161anja kvalitete ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
Stru\u010dnjak za njegu ko\u017ee i lije\u010dnik, dr. Anil Rajani, u Youtube-videu istaknuo je \u010detiri vitamina koji su klju\u010dni za odr\u017eavanje ko\u017ee mladolikom i sjajnom.<\/p>\n\n\n\n
1. Vitamin D<\/strong><\/p>\n\n\n\n Rajani preporu\u010duje uzimanje dodataka vitamina D kako bi na\u0161a ko\u017ea izgledala zategnuto. Iako je najbolje ograni\u010diti izlaganje suncu kako bismo izbjegli o\u0161te\u0107enja od sunca i rak ko\u017ee, on predla\u017ee 15 minuta dnevnog izlaganja suncu jer je vitamin D dobar za ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n Vitamin D \u010desto nastaje kada ko\u017ea upije sun\u010devu svjetlost. Napominje se da kolesterol pretvara u vitamin D kada se to dogodi. Zatim se preuzima kroz jetru i bubrege te se prenosi kroz tijelo, \u0161to poma\u017ee u stvaranju zdravih stanica.<\/p>\n\n\n\n “Ovo uklju\u010duje stanice ko\u017ee, tako da se odnosi na ko\u017eu, a ne samo sustavno na tijelo”, objasnio je u videu. Tako\u0111er tvrdi da mo\u017ee pomo\u0107i u prevenciji stanja ko\u017ee poput psorijaze.<\/p>\n\n\n\n Prema Institutu Linus Pauling, kako navodi Rajani, preporu\u010duje se uzimanje oko 600 IU (me\u0111unarodnih jedinica) vitamina D dnevno. “Mo\u017eda \u0107e vam trebati vi\u0161e ako ste stariji od 70 godina”, dodao je. Tako\u0111er, predla\u017ee dnevno izlaganje suncu od otprilike deset minuta.<\/p>\n\n\n\n 2. Vitamin C<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stru\u010dnjak tvrdi da se vitamin C u visokim razinama nalazi u vanjskom i unutarnjem sloju ko\u017ee, poznatima kao epidermis i dermis. “Bori se protiv raka, djeluje kao antioksidans, a njegova uloga u proizvodnji kolagena poma\u017ee elasti\u010dnosti ko\u017ee”, dodao je.<\/p>\n\n\n\n Vitamin C igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju sna\u017ene i \u010dvrste ko\u017ee, pridonose\u0107i njezinoj otpornosti protiv vanjskih utjecaja. Nalazi se u mnogim proizvodima za njegu ko\u017ee protiv starenja. Osim toga, vitamin C, koji je prisutan i u agrumima, poti\u010de zacjeljivanje rana, smanjuje o\u0161te\u0107enje stanica i odga\u0111a znakove starenja poticanjem prirodne proizvodnje kolagena.<\/p>\n\n\n\n Rajani preporu\u010duje redoviti unos vitamina C za obnovu ko\u017ee i sprje\u010davanje suho\u0107e. Preporu\u010dena dnevna doza iznosi 1000 miligrama, a dodaci prehrani obi\u010dno nisu nu\u017eni, prema stru\u010dnjaku.<\/p>\n\n\n\n 3. Vitamin E<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ba\u0161 kao i vitamin C, Rajani ka\u017ee da je vitamin E antioksidans \u010dija je glavna funkcija u njezi ko\u017ee za\u0161tita od o\u0161te\u0107enja uzrokovanih suncem. Vitamin E apsorbira \u0161tetno UV svjetlo od sunca kada se nanese na ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n Uzimanje ovog vitamina tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u sprje\u010davanju tamnih mrlja i bora. Poma\u017ee i u lije\u010denju upale ko\u017ee, a po\u017eeljno je unositi dovoljno vitamina E putem hrane i dodataka prehrani. Rajani napominje da ve\u0107ina odraslih treba oko 15 miligrama vitamina E dnevno. Nalazi se u ora\u0161astim plodovima i sjemenkama.<\/p>\n\n\n\n