Bubrezi svakodnevno filtriraju toksine, reguliraju razinu elektrolita i poma\u017eu u odr\u017eavanju ravnote\u017ee teku\u0107ine u tijelu. Me\u0111utim, iako obavljaju izuzetno va\u017ean posao, \u010desto ih zaboravljamo dok ne\u0161to ne po\u0111e po zlu. Stru\u010dnjaci isti\u010du da prehrana igra klju\u010dnu ulogu u prevenciji problema s bubrezima – posebno u starijoj dobi ili kod osoba s kroni\u010dnim bolestima poput dijabetesa i visokog tlaka. Odabir pravih namirnica mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju optere\u0107enja bubrega, smanjiti upalu i pobolj\u0161ati ukupnu funkciju. Dakle, ovo su neke od namirnica koje mogu dati bubrezima potrebnu podr\u0161ku.<\/p>\n\n\n\n
Borovnice<\/strong><\/p>\n\n\n\n Borovnice su bogate antioksidansima, osobito antocijanima, koji poma\u017eu u smanjenju upale i za\u0161titi stanica bubrega od oksidativnog stresa. Sadr\u017ee malo natrija, kalija i fosfora, \u0161to ih \u010dini idealnim vo\u0107em za osobe koje paze na zdravlje bubrega. Osim toga, njihova prirodna slatko\u0107a zadovoljava \u017eelju za desertom bez dodatnog optere\u0107enja za organizam. Jedna \u0161aka dnevno dovoljna je za pozitivan u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n Maslinovo ulje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Maslinovo ulje bogato je zdravim masno\u0107ama i ima sna\u017ena protuupalna svojstva. Njegova jednostavna struktura ne optere\u0107uje bubrege, a poma\u017ee u kontroli kolesterola i krvnog tlaka, \u0161to su va\u017eni \u010dimbenici u o\u010duvanju bubre\u017ene funkcije. Zahvaljuju\u0107i visokom udjelu antioksidansa, maslinovo ulje poma\u017ee u za\u0161titi stanica od o\u0161te\u0107enja. Najbolje ga je koristiti hladno – kao dodatak salatama, povr\u0107u ili \u017eitaricama. Kvalitetno ekstra djevi\u010dansko ulje pravi je saveznik zdravih bubrega.<\/p>\n\n\n\n Cvjeta\u010da<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cvjeta\u010da je povr\u0107e koje sadr\u017ei spojeve koji poma\u017eu tijelu da neutralizira toksine. Osim \u0161to je bogata vlaknima i vitaminom C, sadr\u017ei malo kalija, \u0161to ju \u010dini prikladnom za osobe s oslabljenom bubre\u017enom funkcijom. Mo\u017ee se pripremiti na mnogo na\u010dina – kuhana, pe\u010dena ili kao zamjena za ri\u017eu ili pire. Stru\u010dnjaci isti\u010du da povr\u0107e iz porodice kupusnja\u010da op\u0107enito povoljno djeluje na detoksikaciju. Cvjeta\u010da je jednostavna, dostupna i ljekovita.<\/p>\n\n\n\n \u010ce\u0161njak<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce\u0161njak je prirodni protuupalni saveznik koji mo\u017ee pomo\u0107i u sni\u017eavanju kolesterola i krvnog tlaka. Tako\u0111er djeluje antibakterijski, \u0161to dodatno podr\u017eava zdrav imunolo\u0161ki i bubre\u017eni sustav. Za razliku od mnogih za\u010dina, ne sadr\u017ei natrij pa se \u010desto koristi kao zdravija alternativa soli. Va\u017eno je napomenuti da se njegova svojstva najbolje \u010duvaju kada se koristi sirov ili minimalno termi\u010dki obra\u0111en.<\/p>\n\n\n\n Jabuke<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jabuke sadr\u017ee topljiva vlakna i prirodne antioksidanse koji mogu pomo\u0107i u regulaciji \u0161e\u0107era u krvi i smanjenju kolesterola. Budu\u0107i da sadr\u017ee malo natrija i kalija, \u010desto se nalaze na popisu po\u017eeljnih namirnica za osobe s bubre\u017enim tegobama. Lako su probavljive i pogodne za konzumaciju u svim oblicima \u2013 sirove, pe\u010dene ili kao dio ka\u0161a. Osim toga, prakti\u010dne su za ponijeti na posao i odli\u010dan su me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n Dodavanjem ovih jednostavnih, lako dostupnih namirnica u svakodnevnu prehranu mo\u017eemo na prirodan na\u010din pomo\u0107i zdravlju svojih bubrega.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bubrezi svakodnevno filtriraju toksine, reguliraju razinu elektrolita i poma\u017eu u odr\u017eavanju ravnote\u017ee teku\u0107ine u tijelu. Me\u0111utim, iako obavljaju izuzetno va\u017ean posao, \u010desto ih zaboravljamo dok ne\u0161to ne po\u0111e po zlu. Stru\u010dnjaci isti\u010du da prehrana igra klju\u010dnu ulogu u prevenciji problema s bubrezima – posebno u starijoj dobi ili kod osoba s kroni\u010dnim bolestima poput dijabetesa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":25,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-45471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje"],"yoast_head":"\n