Svi mislimo da je normalno da nas bole leđa jer je to nešto što se pojavljuje s godinama. Također znamo da previše sjedenja ili stajanja, ovisno o vrsta posla koji radimo, može jako utjecati na pojavu bolova u leđima. Kvaliteta života se može drastično smanjiti bez obzira radi li se akutnoj ili kroničnoj boli, a dobro je razmisliti što bi bilo potrebno promijeniti u svakodnevici kako bi se stanje popravilo.
“Često zaboravljamo da na bol u leđima može puno toga utjecati; od načina na koji hodamo ili sjedimo, probava, endokrini ili živčani sustav”, objašnjava osteopatica Clara Yan za Readersdigest.ca. U nastavku otrkij što sve može uzrokovati bol u leđima, a možda će te neki faktori iznenaditi i potaknuti na promjenu.
Slabi mišići trupa
Svakodnevno sjedenje za stolom, nedostatak fizičke aktivnosti i istezanja mogu oslabiti mišiće trupa. Snažni mišići na ovom dijelu tijela znači da će leđa biti manje opterećena jer leđni i trbušni mišići drže naše tijelo. Različite vrste trbušnjaka i plank stvaraju snažno tijelo, a to će ublažiti bolove u mišića. Dobro držanje, snažna ramena i jaki mišići trbuha važni su za zdravlje leđa.
Pušenje
Američko istraživanje iz 2016. godine u kojem je sudjelovalo više od 34 tisuća ljudi povezalo je pušenje s bolovima u leđima. Pušenje utječe na funkciju arterija i stvara začepljenja. Oštećene arterije u kralježnici uzrokuju bolove i slabljenje funkcije tijela. Prestanak pušenja svakako može pomoći tijelu da se brže oporavi i da se smanje bolovi.
Prekomjerna tjelesna težina
Višak kilograma jedan od je najčešćih uzroka boli u leđima. Tijelo mora nositi veći teret, a mišići su više opterećeni. Prekomjerna tjelesna težina također može utjecati na centar za gravitaciju zbog čega će više naprezati stražnji dio tijela. Uravnotežena prehrana i redovita fizička aktivnost pomoći će u održavanju zdrave tjelesne težine.
Problemi sa spavanjem
Kada si zadnji put promijenila madrac? Možda bi to bilo odgovorno prema tvom tijelu i kralježnici. Mekani, stari ili tvrdi madraci mogu jako utjecati na spavanje odnosno na pravilan položaj tijekom spavanja. Stoga je vrlo važno pronaći madrac koji će omogućiti pravilan položaj tijekom spavanja.
Zdravstveni problemi poput apneje također mogu utjecati na bol u leđima. “Kronično loša kvaliteta spavanja poveća rizik od razvoja kronične boli i smanjivanja praga boli”, objašnjava dr. Cary Brown sa Sveučilišta Alberta za Readersdigest. Istraživanja su pokazala da su bol u leđima i nekvalitetno spavanje direktno povezani, a Brown preporučuje kvalitetan madrac i savjetovanje sa stručnjakom ako se bol nastavi.
Problemi s kralježnicom ili mišićima
Zdravstvena stanja poput osteoartritisa ili hernija diska mogu utjecati na pojavu bolova u leđima, a često se pojavljuju srednjoj ili kasnijoj životnoj dobi. U ovim slučajevima mogu pomoći tablete protiv bolova ili terapija kod fizioterapeuta.
