Zašto su orasi najbolja hrana za mozak?

PRO Oglas

Širok je popis namirnica dobrih za zdravlje mozga. Ali kada bismo trebali odabrati samo jednu namirnicu stručnjaci se slažu da bi to bio orah.

Zašto su orasi izvrsni za zdravlje mozga?

Neurolozi dr. Dean Sherzai i dr. Ayesha Sherzai kažu za mbg: “Orasi su apsolutno ukusni i izgledaju poput mozga“.

“Ti orašasti plodovi nevjerojatan su izvor polinezasićenih masti koje su nevjerojatno važne za za integritet milijuna i milijuna grana malih arterija koje opskrbljuju kisikom i hranom različite dijelove našeg mozga. “

Jedno istraživanje pokazuje da polinezasićene masti (posebno omega-3) mogu smanjiti stres, a drugo pokazuje da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći u promicanju zdrave emocionalne ravnoteže i pozitivnog raspoloženja. Konačno, podaci pokazuju da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može smanjiti učestalost i ozbiljnost glavobolje kod ljudi koji pate od migrene.

“Postoje neka istraživanja koja su pokazala da ljudi koji redovito jedu orahe imaju bolje zdravlje mozga u smislu manjeg rizika od demencije”, dodaje Dean. Orasi obiluju hranjivim tvarima i mineralima zdravim za mozak poput vlakana, selena, magnezija i kalija, “a sve se to nalazi u ovom prekrasnom malom orahu”, kaže Ayesha.

Kako jesti više oraha?

Činjenica je da je orahe lako uvrstiti u razne recepte “Možete ih staviti u salatu, praviti od njih slastice, ili ih jesti kao međuobrok…” objašnjava Ayesha.

“Jedna od mojih omiljenih slastica ikad je pita od limete, s podlogom napravljenom od oraha”, kaže Dean. Ili samo uzmite šaku sirovih oraha kako biste ih grickali – možda najjednostavniji međuobrok za mozak.

Zaključak

Obilje hrane može poboljšati zdravlje vašeg mozga, ali ako bi Sherzaisovi trebali odabrati samo jedan međuobrok, to bi bili orasi. Ovi orašasti plodovi u obliku mozga sadrže vlaka i omega-3 masne kiseline, koje su odlične za vaš mozak, a možete ih uvrstiti u mnoštvo jednostavnih recepata.

Sensa

POSLJEDNJE OBJAVLJENO

PRO Oglas