Od iznimne je važnosti održavati razinu šećera u krvi, nebitno bolujete li od dijabetesa ili ne. Ne pridržavate li se toga, moglo bi doći do strašnih posljedica koje će naštetiti vašem zdravlju.
Iznimno je bitno da pazite što konzumirate, no postoje mnoge druge stvari koje loše utječu na razinu šećera u krvi. Healthy Builderz piše o nekoliko navika koje su iznimno štetne na naše zdravlje.
Stres
Prema zdravstvenim djelatnicima, previše stresa može uzrokovati povećanje šećera u krvi. Problem s ovim je što može povećati vaš apetit, što vas dovodi do toga da često žudite samo za slatkom hranom. Stručnjaci također preporučuju redovito bavljenje aktivnostima za smanjenje stresa.
Nedostatak sna
Spavanje 7 do 9 sati za regeneraciju tijela i uma dobro je ne samo za vaš izgled nego i za šećer u krvi. Znanstvenici kažu da je nedostatak dobrog sna nešto što zapravo može utjecati na način na koji vaše tijelo koristi šećer, što rezultira njegovim nakupljanjem u krvotoku. Svakako biste trebali otkriti uzrok svoje nesanice.
Umjetni zaslađivači
Ako mislite da će odricanje od šećera i njegova zamjena umjetnim zaslađivačem pomoći vašoj razini šećera u krvi, razmislite još jednom. Na temelju brojnih istraživanja, uključivanje umjetnih zaslađivača u prehranu zapravo može uzrokovati porast šećera u krvi.
Kava
Znanstvenici kažu da kofein može utjecati na razinu vašeg inzulina, hormona koji regulira količinu šećera u krvi, a dodatni šećer u omiljenom napitku naravno nimalo ne pomaže. Dakle, ako ste ljubitelj kave i trebate održavati razinu šećera u krvi u granicama normale, dobro je da kavu konzumirate umjereno.
Nije samo kava ono što biste trebali značajno ograničiti kako biste spriječili visoku razinu šećera u krvi, već i druga pića s kofeinom, uključujući osobito bezalkoholna pića.
Dehidracija
Malo ljudi shvaća da neodržavanje tijela hidriranim također može uzrokovati povećanje razine šećera u krvi. Nije potrebno spominjati da je unos oko 2 litre vode dnevno neophodan za one koji boluju od dijabetesa ili predijabetesa. Čak i ako nemate problema s ovim bolestim, vrlo je važno osigurati da vaše tijelo bude pravilno hidrirano.
